Evénements à venir
Cours hebdomadaires, soirées méditations, matinées yoga...
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KRIYA
Kriya Video tantra Kundalini Yoga
Vidéo 30 minutes
Gestion des émotions et développement de la confiance en soi
Kriya manuscrit tantra Kundalini Yoga
Série pour emmagasiner de l'énergie
=> ONG NAMO GURU DEV NAMO
1 - Chat Vache 2’.
2 - Sur le ventre, poing fermés, pouces à l’intérieur, placez les de chaque côté du pubis. Inspire en levant la jambe gauche, expire en la baissant même chose avec la jambe droite. Ainsi de suite.(2’).
3 - Posture du cobra, RLP (45s),
Puis écarter les jambes, et rapprocher les bras pour créer une cambrure plus importante.
Puis inspire en tournant la tête à gauche, expire à droite (5 fois).
4 - Posture du triangle 2’
5 - Sat kriya 3’.
Relaxer vous
=> SAT NAM
Gobinday Moukanday Oudaray Aparay Hariang Kariang Nirnamé Akamé
Pour développer votre rayonnement, fortifier votre champ magnétique, vous protéger contre la négativité extérieure.
Sur chaque mot composant le Guru Gaitri mantra Gobindé Moukandé Oudaré Aparé Hariang Kariang Nirnamé Akamé, un geste des bras et des mains (moudra) est exécuté. Ces mantras s’enchainent les uns après les autres tandis qu’on chante le mantra à voix haute, dans l’ordre suivant :
Gobindé : coudes près des côtes, poings fermés (pouce à l’intérieur), à proximité des épaules, Moukandé bras tendus vers le haut en V, doigt tendus vers le haut, Oudaré : toujours bras tendu vers le haut, le bout des doigts (resserrés) se rejoignent au dessus de la tête formant une « couronne » paumes vers le bas, face au sommet de la tête. Aparé : les deux bases des mains se rejoignent devant la gorge, doigts écartés formant une coupe tournée vers le haut, Hariang : les deux bras tendus devant soi à hauteur de la poitrine, paume vers le bas, Kariang : les deux bras restent tendus devant soi à hauteur de la poitrine, paumes vers le haut. Nirnamé : Toujours bras tendus devant vous, joignez les deux paumes (pouces vers le haut), Akamé : mains jointes devant la poitrine (moudra de prière)
Ainsi de suite pendant 11’. Terminer par une méditation silencieuse, mains sur les genoux en gyan moudra.
SA TA NA MA
Pour développer l’intuition, calmer le mental, faciliter le passage d’un cycle de vie à un autre.
Assis jambes croisées concentration au 3ème œil. Suivez le rythme et le ton du support musical. Chantez le mantra Sa Ta Na Ma à voix haute, en suivant le support musical, puis murmurez le mantra à voix basse, Ensuite chantez le mentalement (en suivant le support musical). Ensuite reprenez le chant à voix basse et finissez à voix haute . Pendant toute la durée de la méditation, les mains reposent sur les genoux et vous exercez une pression du pouce sur l’index en chantant « Sa » sur le majeur en chantant « Ta » sur l’annulaire en chantant « Na » sur le petit doigt en chantant « Ma ».
Les élèves avancés peuvent pratiquer cette méditation avec les bras en chandelier (angle droit au niveau des coudes) bras de chaque côté du corps.
AD GURÉNAMÉ
Pour vous aider à « digérer » le passé et à vous projeter positivement dans l’avenir.
Au début de la méditation restez immobiles assis jambes croisées mains en gyan mudra et respirez profondément et puissamment par le nez pendant que vous entendez une voix de shakti chanter 2 fois de suite le mantra : «Ad Gurénamé». Puis commencez un mouvement de giration du bassin autour de son axe en posant les mains à plat sur les genoux, décrivez de grand cercles avec votre buste dans le sens des aiguilles d’une montre tout en répétant le mantra «Ad Gurénamé» après la Shakti, puis écoutez tout en continuant à tourner «Jugad Gurénamé» et répétez le mantra ainsi de suite pendant 11’.Terminez par une méditation silencieuse en posture immobile, gyan mudra sur les genoux.
HAR HARE HARI WAHE GURU
Pour s’entourer d’un halo de protection contre les mauvaises vibrations. Pour ouvrir le chakra du cœur.
Position de départ : coudes près des côtes, avant-bras tendus devant, parallèles au sol, doigts en « Gyan moudra », paumes vers le bas. Concentration au 3ème œil.
1 : sur Har: ouvrir les bras, tendus de chaque côté selon un angle de 45° vers le bas, les paumes des mains tournées vers l’avant
2 : sur Haré: les bras reviennent à, la position de départ (position précédente) ;
3 : sur Hari: sans déplacer la position des coudes, remonter les avant bras vers les épaules (les paumes tournées vers l’avant).
4 : sur Wha: même mouvement que 1
5 : sur Hey: même mouvement que 2
6 : sur Guru: même mouvement que 3
Chanter le mantra sur le même ton et en rythme avec le support musical.
Pour finir : inspirer à fond, bloquez, gardez la position N°6 et contractez fortement toute la région de la cage thoracique de 15 à 30 secondes, puis expirez et répétez deux fois de plus ce dernier exercice.
MEDITATIONS
OM SHANTI OM
Pour faire fleurir les chakras du triangle supérieur. Apaiser votre âme.
Assis Jambes Croisées. Concentration au 3ème œil.
Sur le 1er « Om Shanti Om » placez les mains jointes devant la poitrine (coudes parallèles au sol), sur le second, placez les mains en mudra du lotus devant la gorge, sur le 3ème, joignez les paumes devant le front, sur le 4ème ouvrez les paumes en mudra du lotus 10cms au dessus du sommet du crâne. Enchaînez en recommençant ce cycle revenant à la position initiale (devant le chakra du cœur) en inspirant tout en décrivant un arc de cercle avec les bras pour revenir à la position de départ Pendant les intermèdes musicaux placez les mains sur le chakra du cœur et respirez dans le chakra du cœur (par la bouche entr’ouverte). Chantez le mantra à voix haute en suivant le support musical.
